Kan yoga være dit alt i ét træning?
For mange af os yogaudøvere er yogaen en alt i ét træning for vores fysiske og mentale sundhed. Andre bruger yogaen som et supplement til udvikling af smidighed, kropsbalance og skadesforebyggelse, ved siden af anden træning.
Men kan yogaen egentlig stå alene når det kommer til at vedligeholde og udvikle helkropsstyrke og kardiovaskulær sundhed?
Problemet med yoga
Selvom yogaen er fantastisk måde at udvikle sin smidighed, balance og styrkeudholdenhed, så har den klassiske yogapraksis på måtten visse begrænsninger.
Udfordringen med yoga som helgarderende styrketræning er, at det ligesom enhver anden form for “gulvtræning” uden brug af remedier, udelukker en af kroppens store funktionelle muskelgrupper. Nemlig trækfunktionen.
Trækfunktionen som involvere øvre ryg og biceps, som i bevægelser som ved pull ups, rows og curls, er som udgangspunkt umulige at træne på fladt gulv.
ved Trækøvelser giver en stærk ryg, god holdning, og en generelt afbalanceret og funktionel fysisk.
Herudover kan det være
