Astanga Yoga, ell. Astanga Vinyasa yoga, hører til en af de mere dynamiske yogaformer blandt de traditionelle yoga-stilarter. 

Astanga Yogaens dynamiske flow synkroniserer åndedræt og bevægelser og giver øget fleksibilitet, styrke, udholdenhed, balance, åndedrætskontrol og afspænding.

Astanga hold vil altid indeholde åndedrætsfokus, opvarmning (solhilsen A og B), stående stillinger, forover-bøjninger, bagoverbøjninger, kropsdrejninger og øvelser, der træner balance og styrke. Alle hold afsluttes med nedkølende, afsluttende stillinger efterfulgt af dyb afspænding. Hver stilling i serien har sin egen terapeutiske virkning. Særligt når den udføres i sammenhæng med hele serien, opnås den fulde effekt.

Ved at udføre stillingerne i korrekt rækkefølge, bruge åndedræts- og vinyasa systemet og fokuseringspunkter, vil du opleve Astanga Yogaens meditative flow.

Astanga Yoga kan dyrkes af alle uanset alder og køn og det er ligegyldigt, hvor smidig du er. I Astanga yoga kan stillingerne nemlig tilpasses den enkelte, så der arbejdes på eget niveau.

Er du gravid anbefales det, at du holder dig fra Astanga Yoga og i stedet vælger en roligere yogaform. Er du vant til Astanga yoga, kan du derimod godt fortsætte din praksis under din graviditet (hold gerne pause i 1. trimester), men udelad omvendte stilligner og dybe bagoverbøjninger.